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益生菌的3种认知误区

     爱畜牧  2017-02-14 11:40:00
【导读】1、 益生菌产品只适合小孩喝。   天津市中心妇产科医院营养科主管营养医师丁虹告诉记者,其实每个人都可以补充益生菌。随着年龄的增长,我们肠道内的有益菌会减少,有害菌会增多,所以成年人也需要补充益生菌。实际上,现代人膳食纤维...
1、 益生菌产品只适合小孩喝。   天津市中心妇产科医院营养科主管营养医师丁虹告诉记者,其实每个人都可以补充益生菌。随着年龄的增长,我们肠道内的有益菌会减少,有害菌会增多,所以成年人也需要补充益生菌。实际上,现代人膳食纤维吃得少,工作压力大,水的补充也不够,而每天一定量的益生菌,能够让肠道的防御系统更好地发挥作用,抵御疾病侵害。不过,孕妇及处于特殊时期的病人,在补充之前需要询问临床医生。此外,陈有容教授表示,有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群,尤其需要补充。

  2、有益生菌就一定有作用。

  何国庆说,益生菌有三大必要条件,一是能活着到达肠内,二是达到一定的数量,三是能发挥显著的效果。他建议大家在挑选时,要选择“活性强”的乳酸菌。还要关注其数量,按照国家有关规定,出厂时每毫升至少应在106个,在一些发达国家则达到了107甚至108,而且不仅在出厂时,整个保质期内都应保持这个数量级。

  3、一小瓶益生菌没什么用。

  丁虹表示,产品的容量不是选择的依据,关键要看每毫升含有的活菌数,比如养乐多每毫升含有1亿个,那么每天喝一瓶(100毫升)就可满足人体的需要。需要注意的是,应每天坚持饮用,才能帮助维持肠道菌群平衡。任何时候饮用均可,不过丁虹更建议餐后饮用。这是因为餐后有食物中和胃酸,可以让更多活菌到达肠道发挥作用。
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